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Todo un año de dolores de cabeza, en una sola página.

Sombrea un cuadrado cada día según cuánto dolió, marca los días en que tomaste algo para el dolor y suma cada mes. En pocas semanas tendrás el registro que de verdad te pide un neurólogo.

Se imprime en una hoja A4 o carta, en horizontal. Si la impresora corta un borde, elige «Ajustar a la página».

Calendario de dolor de cabezaUn cuadrado por día · sombréalo según el peor dolor de ese día

Cómo marcar un día

  • En blanco — sin dolor de cabeza
  • Una línea — leve: lo notas, pero sigues con tu día normal
  • Medio sombreado — moderado: te frena
  • Todo sombreado — intenso: casi no puedes funcionar
  • Marca la franja de abajo los días en que tomaste un analgésico, triptán u otro medicamento para el dolor de cabeza

Cómo usarlo

  1. Cada noche, marca el día según el peor momento del dolor, no el promedio.
  2. Marca la franja de abajo si tomaste medicación para el dolor de cabeza. Los preventivos que tomas a diario no cuentan.
  3. Al final de cada mes, cuenta y anota los tres totales de la derecha.
  4. Anota en Notas todo lo que cambió: empezar o dejar un medicamento, una enfermedad, un desencadenante nuevo.
  5. Lleva la hoja a cada consulta.
¿Diez o más días con medicación en un mes (quince o más si solo tomas analgésicos simples como paracetamol o ibuprofeno)? Díselo a tu médico: el uso frecuente puede, por sí solo, mantener el dolor de cabeza.

Notas

Cuadrados rayados: días que no existen ese mes. Rayado suave el 29 de febrero: solo años bisiestos.ndph.org · No es una herramienta diagnóstica. Un dolor repentino, intenso o distinto requiere atención urgente.

¿Por qué estas marcas?

Los neurólogos evalúan un dolor de cabeza diario sobre todo con dos números: cuántos días al mes tienes dolor y cuántos días tomas algo para el dolor. Las cuatro marcas se construyen una sobre otra, así que puedes cambiar de opinión con la lapicera: una línea puede volverse medio cuadrado, y medio cuadrado, uno entero. Si prefieres el teléfono, Compañero de Migraña lleva el mismo registro y hace las cuentas por ti.