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Um ano inteiro de dores de cabeça, em uma só página.

Sombreie um quadrado por dia conforme a intensidade da dor, marque os dias em que tomou algo para ela e some cada mês. Em poucas semanas você terá o registro que um neurologista realmente pede.

Imprime em uma folha A4 ou Carta, na horizontal. Se a impressora cortar uma borda, escolha “Ajustar à página”.

Calendário de dor de cabeçaUm quadrado por dia · sombreie conforme a pior dor daquele dia

Como marcar um dia

  • Em branco — sem dor de cabeça
  • Uma linha — leve: você percebe, mas segue o dia normalmente
  • Metade sombreada — moderada: atrapalha o seu dia
  • Todo sombreado — intensa: você mal consegue funcionar
  • Marque a faixa de baixo nos dias em que tomou analgésico, triptano ou outro remédio para a dor de cabeça

Como usar

  1. Toda noite, marque o dia pelo pior momento da dor, não pela média.
  2. Marque a faixa de baixo se tomou remédio para a dor de cabeça. Os preventivos que você toma todo dia não contam.
  3. No fim de cada mês, conte e anote os três totais à direita.
  4. Anote em Notas tudo o que mudou: começar ou parar um remédio, uma doença, um gatilho novo.
  5. Leve a folha a todas as consultas.
Dez ou mais dias com remédio em um mês (quinze ou mais se você só toma analgésicos simples, como paracetamol, dipirona ou ibuprofeno)? Conte ao seu médico: o uso frequente pode, por si só, manter a dor de cabeça.

Notas

Quadrados hachurados: dias que não existem naquele mês. Hachura leve em 29 de fevereiro: só em anos bissextos.ndph.org · Não é uma ferramenta de diagnóstico. Uma dor súbita, intensa ou diferente exige atendimento urgente.

Por que estas marcas?

Os neurologistas avaliam uma dor de cabeça diária principalmente por dois números: em quantos dias por mês você tem dor e em quantos dias toma algo para ela. As quatro marcas se constroem uma sobre a outra, então dá para mudar de ideia com a caneta: uma linha pode virar meio quadrado, e meio quadrado, um inteiro. Se preferir o celular, o Companheiro de Enxaqueca mantém o mesmo registro e faz as contas por você.